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今回のルートは、縦走の西半分。
アプローチは、熊内（くもち）から旧摩耶道＞学校林道で縦走コースに入ります。
相変わらず、なまくらな体のせいで、登りでは息が切れますが、徐々に馴れていきます。
兎に角ひざが心配なので慎重に進行しますが、摩耶山から市ヶ原の下りで早々に「ヘンな感じ」が出てきます。
そこから鍋蓋山まで、登りでは問題はないものの、下りでは痛みが出てきました。
下りが続くとダメなのは明白な事実。
でも、徐々に要領がわかってきました。
膝の痛みが増すのは、特定の角度とひねり具合で顕著なので、それを避けるような歩き方をすれば、幾分マシのようです。
下りが続くと徐々に悪化しますが、平地と登りであるかぎりは負担にはならず、休めているのと同じことも分かってきました。
それに、テーピングはそこそこ効果があったみたいで、歩けなくなるほどの痛みには到りません。
とは言え、軽く凹むくらいの痛みは出るので、いつ歩けなくなるかも知れないという不安はてんこ盛り
です。
鍋蓋山でランチを摂って少し落ち着くと、兎に角、このまま行けるところまで行くことにしました。
なんとか、前々回歩行困難になった有馬街道まで降りましたが、今回は歩けます。
菊水山の長い階段の下りはかなり不安ですが、完走の僅かな望みを繋ぐなら行くしか無いです。
まぁ、そんな具合で、ゆっくり膝をいたわりながら前に進みました。
下りは、出来るだけ膝の負担を減らすべく、腰を捻る形です。
鬼門の菊水山の下りもなんとかやり過ごし、その後も、何度か中止を考えましたが、思い直して続行しました。
結局、ゴールの須磨浦公園に着いたのは18：30近く。
スタートが8：30近く頃だから10時間半くらい。（汗）
不思議なことに、膝の痛みは徐々に減ってきたような。
慣れた？
すこし光が見えました。
ログは以下のファイルの通り。

【Google Earth ファイル】

積算距離：25.1km
移動時間：6時間55分
停止時間：2時間22分
総上昇量：2116ｍ
最高高度：543ｍ